訓練方式

早期的泰拳風格訓練方法

在沒有TWINS泰拳重袋、敏捷球、長香蕉袋和其他裝備之前,泰拳手們必須依靠現成的工具來説明他們訓練和調整狀態。 

泰國的熱帶環境孕育了豐富的香蕉樹和椰子樹,河流和溪流以及手工勞動,這些都是拳手們賴以成為更好和更熟練的運動。踢香蕉樹是"老式"泰拳手最受歡迎和最知名的訓練技巧之一。香蕉樹柔軟多孔的特性非常適合練習踢腿和膝擊,拳手們會用一棵直徑18-24英寸左右的樹來練習擊打,並使用各種技術慢慢地將其磨損,直到它倒下。 

通常情況下,戰士們會沿著他們的脛骨滾動小圓木,或者用沙袋撞擊它們,目的是使皮膚變硬並形成老繭,這將在戰鬥中提供額外的保護。堅硬的脛骨和堅韌的皮膚是成為一名優秀的泰拳戰士的重要組成部分。 

泰國婦女會收集香蕉樹的落葉,努力不浪費任何東西。她們會用它們作為盛放食物的盤子,並從樹上剪下部分形成"Kratong",這是泰國節日"Loy Kratong"上使用的小型漂浮裝飾品。 

在訓練時,椰子樹也被利用在許多創造性的方式。泰國拳手經常會爬上椰子樹來加強他們的腿部力量,慢慢地用腳推動並收縮大腿肌肉。粗糙的樹皮有助於硬化他們的腳,甚至椰子本身也被用來幫助訓練。戰士們會把半個椰子殼放在地上,部分填上沙子,然後反覆用肘部擊打椰子殼和沙子。這有助於他們練習自己的目標,同時又能使肘部堅韌,使他們在打鬥時變得又硬又粗。 

為了練習對移動目標的精確打擊,泰拳手經常會將椰子或石灰掛在繩子或藤蔓上,然後用拳、腳、肘、膝打移動的目標,當作是在擂臺上的對手。 

另一種流行和有效的力量訓練方法是挖一個小坑,從膝蓋到腰部深,跳進跳出。拳手只會用腿部的力量和爆發力來推動他向上,這與現代泰拳和MMA格鬥手中流行的現代肌力訓練的做法非常相似。泰拳手們還會練習逆流而上,在強勁的溪流中行走,穿過厚厚的泥濘稻田,以幫助鍛煉強壯的小腿和大腿肌肉。 

為了練習在被擊打時不眨眼,泰拳手將站在河流和拍打水到他們的臉上,同時試圖保持他們的眼睛睜開。河流會迫使自己睜開眼睛,不在水濺到他們的臉上時遮住眼睛。 另一種備受青睞且非常流行的泰拳訓練技術叫做泰拳圈。一群拳手會圍成一個圈,中間有一個人。然後,中間的拳手會在指定的時間內與圈內的每個人進行訓練,每隔一段時間均勻地交換。他們往往會連續通過5—6個對手,大約十分鐘的時間,以提高他們的夾擊技術,同時鍛煉耐力和耐力。如果一個拳手可以不間斷地訓練十分鐘,那麼在拳臺上進行三分鐘的回合就會更容易忍受。泰拳圈的訓練至今仍在進行,這是泰國普吉島的泰拳泰拳和MMA訓練營常用的一種訓練技術。

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